Войти в контакт со своим телом
Определим ваш личный «индекс счастья»
Научимся налаживать контакт с телом (в конце недели тело станет более осознанным и сбалансированным)
Практики упорядочивания ума, эмоций и энергии с помощью телесных упражнений
Поработаем с телесными блоками и зажимами, которые влияют на наше ментальное состояние
Научимся моментально расслабляться
Освоим 2 гигиенические практики, которые «запускают» тело
Создадим базу для «взлета» и «нового уровня» на уровне тела
«Продышать» страхи и ограничения
Научимся эффективно дышать и, освоив простые дыхательные практики, сможем выходить из панической атаки и стрессовой ситуации, расслабляться, генерировать отрешенность
Научимся синхронизироваться с первичным дыханием
Научимся выходить за рамки стресса и наблюдать за ним со стороны
Освоим телесную последовательность, которая сбалансирует тело
Увидим, где именно в вашей жизни вы теряете энергию и как минимизировать эти потери
Упорядочить эмоции с помощью практик и упражнений
Узнаем, какие бывают виды эмоций
Научимся видеть эмоции и их проявления в теле
Научимся растворять негативные эмоции
Станем более упорядоченными через процесс осознанности, процесс эмоционирования
Растворить психологический и телесный дискомфорт
Освоим техники, которые помогают проходить через физический и эмоциональный дискомфорт
Научимся через осознанность чувствовать свой «внутренний стержень»
Научимся сканировать свое состояние
Увидим динамику в изменении «индекса счастья»